酵素ダイエットをするならファスティングが推奨

酵素ダイエットは、体重をダイレクトに落とすというよりも、太りにくい体質にすることで体重が減りやすくなるという減量手法です。酵素を摂取する方法としては酵素ドリンクや酵素サプリメント等がありますが、それを摂取するだけではダイエット効果が発揮されるわけではありません。ここでは、正しい酵素減量の方法や減量後の補食などをご紹介します。酵素ダイエットをする上での留意点にも触れますので、是非参考にしてみてください。



酵素だけでは体重が減らない?酵素減量の落とし穴とは?

酵素減量が女の人を中心に注目を浴びていますが、酵素を摂るだけでは体重を減らすことはできません。例えば、酵素を摂りながらカロリーの高い食事を頻繁に食べていたり、睡眠時間が短かったり、就寝前に食事を食べているなどの暮らしをしていると、せっかく酵素を摂取しても効果が薄いです。いずれもカラダの中にある酵素を浪費する行動だからです。高カロリーの食事を食べると消化させるのに時間と酵素がたくさん必要となり、消化酵素がたくさん浪費されてしまいます。当然、カロリーの低い食事であってもあまり咀嚼しない際には、同様に消化させるのに酵素がたくさん使われます。そして、午後6時に食事を摂るのと午前1時に食べるのとでは脂肪が蓄積する量が違ってきます。食事をする時間帯が遅ければ遅いほど身体に身につく脂肪の量が多くなります。さらに、体内の酵素が生産されるのは眠っている時間帯なので、睡眠時間がちょっとしかないとカラダの中の酵素の生成量が減少してしまうのです。こういった暮らしを常習的に行っていると、本当なら太りにくい体質になるにも関わらず、せっかくの体の中の酵素が奪われ、減量効果が低くなってしまいます。このように、酵素を摂るだけでは不充分ということです。



酵素減量で体重を減らすなら断食を!

酵素を摂ることで減量をしたい人は断食を実行ことがオススメです。酵素飲料を飲んで痩せやすい体質になっているからといって普段よりもハイカロリーのものを食べてしまうと、逆に肥満になります。酵素減量をする場合、2つの方法があります。それは置き換えダイエットと断食ダイエットの2種類です。置き換えダイエットは1日三食の食事の中で一食から二食を酵素飲料または酵素サプリに置き換えるというものです。また、一食よりも2食の方が効果が高いのはもちろんです。置き換えダイエットよりも大きい効果を求めるならファスティング減量がおすすめです。ファスティングとは「断食」という意味で酵素サプリメントまたは酵素ドリンクと水分摂取のみで生活するというものです。成果がもっとも高いのは3日間連続でファスティングダイエットをすることですが、初めての人には刺激が大きいので、1日からトライしてみると良いでしょう。最初から無茶をして体を壊すとダイエットの意味がありません。



間違った手段は危険!正しいファスティングの方法

断食減量の正しい方法をご紹介していきます。準備するものは酵素ドリンクです。基本的には一日に3回から10回ほど摂取します。この規定量をちゃんと厳守しないと減量成果が弱いので、正確に量って摂りましょう。原液で飲むことができますが、そうだと飲みづらいと思う方もいます。そのため、お水や無糖ソーダなどで薄めた方が飲みやすいですし、長続きします。しかし、酵素は熱に弱いので、くれぐれも熱湯で薄めないようにしましょう。そして、ファスティングダイエット中は水分をきちんと摂ることも大切です。というのは、酵素の成果をより一層高めることにつながるからです。1日に少なくても2リットルより多くの水分を摂ることです。また、空腹感に耐えられない際には野菜ジュースや果物ジュースを飲んでもかまいません。ただ、必ず100%であることおよび添加物無配合であることが最低限の条件です。因みに、2日目以降に好転反応が見られることもあります。体の中の毒素を出すときに起こる現象であり、吹き出物が出る、熱が出る、カラダがだるくなるなどの症状が代表的なものですが、体調が崩れたわけではありません。



なにを食べるべき?断食後の補食レシピ

断食ダイエットを終えた後は補食が肝心です。酵素ドリンク以外は何も体の中に入れていないので、胃や腸が縮まっている状態です。そのため、徐々に食べ物を摂っていかないと刺激となりすぎて体調がおかしくなる可能性があるのです。ファスティングが終わってから三日以内に普段の食事に戻すとカラダに悪影響をもたらす事があります。なので、3日間は補食期間として必要になります。この期間は、消化の良い食物を食べるようにしましょう。例えば、お豆腐のお味噌汁や野菜スープ等です。そして、味付けは濃くせずにできる限り薄めにすることも重要です。また、化学調味料も胃腸の消化機能に強い刺激を与えるので、この期間はできるだけ回避することです。そうして補食期間が過ぎた後は、いつもの食事に戻してもOKですが、肉類は控えて海藻類、野菜、魚などを多く摂取する生活をするとリバウンド対策にもなります。



ランキング機能デザイン

1STWordPressテーマ「Reviewer (TCD026)」

WordPressテーマ「Reviewer (TCD026)」

あああああああああ

いいいいいいいいい

価格 1,980円
評価
備考 Paypalか銀行での支払いになります。

ううううううううううううう

えええええええええええええええ

2NDおおおおおおおおお

ロゴマルシェ - LogoMarche

かかかかかかかかか

きききききききききき

価格 無料!0円
評価
備考 無料会員登録が必要になります。

くくくくくくくくく

けけけけけけけえ

3RDこここここここここ

フォトマルシェ - PhotoMarche

さささささささささ

ししししししししししししししし

価格 無料!0円
評価
備考 無料会員登録が必要になります。

すすすすすすすすすす

せせせせせせせせせせせ